ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Το Α και το Ω ..
ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ για όλους και για όλα ..
Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2020 .-
~
~ Ο θάνατος είναι το τέλος της
ζωής και η ζωή το τέλος του θανάτου .- ~ Η νίκη έναντι του θανάτου , αποκαλύπτει
τη νίκη του φωτός κατά του σκότους .-
~ Διάλεξε το φώς για να βλέπεις , και όχι
το σκοτάδι , για να υποφέρεις .-
~** Έρευνα: Ο κορωνοϊός «επιβιώνει» στο δέρμα για τουλάχιστον 9 ώρες…
~ O κορωνοϊός παραμένει ενεργός πάνω στο ανθρώπινο δέρμα για εννέα ώρες, διαπίστωσαν Ιάπωνες ερευνητές, κάτι που σύμφωνα με τους ίδιους δείχνει την ανάγκη για συχνό πλύσιμο των χεριών για την αντιμετώπιση της πανδημίας. Αντίθετα, το παθογόνο που προκαλεί την γρίπη επιβιώνει πάνω στο ανθρώπινο δέρμα για περίπου 1,8 ώρες, προσθέτει η μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτό τον μήνα στην επιστημονική επιθεώρηση Clinical Infectious Diseases. «Η επιβίωση για 9 ώρες του SARS-CoV-2 (του στελέχους του ιού που προκαλεί την COVID-19) πάνω στο ανθρώπινο δέρμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μετάδοσης με την επαφή σε σύγκριση με τον IAV (του ιού A της γρίπης), επιταχύνοντας έτσι την πανδημία», όπως αναφέρεται. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν έρευνα σε δείγμα δέρματος που είχε ληφθεί από νεκροτομή θυμάτων της covid-19, περίπου μια ημέρα μετά τον θάνατό τους. Τόσο ο κορωνοϊός όσο και ο ιός της γρίπης ευτυχώς αδρανοποιούνται εντός 15 δευτερολέπτων όταν εφαρμόζεται στο δέρμα αιθανόλη, η οποία περιέχεται στα αντισηπτικά χεριών. «Η μεγαλύτερη χρονικά επιβίωση του SARS-CoV-2 πάνω στο δέρμα αυξάνει τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού μέσω της επαφής, η υγιεινή των χεριών μπορεί να μειώσει αυτό τον κίνδυνο», αποφαίνεται η μελέτη. Η μελέτη υποστηρίζει τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τακτικό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών για να περιοριστεί η μετάδοση του ιού, ο οποίος έχει μολύνει σχεδόν 40 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο από τότε που εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Κίνα στο τέλος του περασμένου χρόνου. zougla.gr~** Θεία κοινωνία κορονοϊός: “Τα διαθέσιμα δεδομένα δεν στηρίζουν ότι κολλάει” σύμφωνα με δημοσίευση στις ΗΠΑ
Θεία κοινωνία κορονοϊός: “Επί του παρόντος, τα διαθέσιμα δεδομένα δεν παρέχουν καμία υποστήριξη για την υπόδειξη ότι η πρακτική της κοινής χρήσης ενός κοινού κυπέλλου Κοινωνίας μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση του COVID-19” Αυτό υποστηρίζει δημοσίευση στον έγκυρο ιστότοπο του PumMed Central (PMC). Το PMC είναι αρχείο βιβλιογραφίας περιοδικών βιοϊατρικής και βιοεπιστημών στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ (NIH / NLM). Είναι ένα αρχειο για βιβλιογραφικά περιοδικά που έχουν κατατεθεί από συμμετέχοντες εκδότες, καθώς και για χειρόγραφα συγγραφέων που έχουν υποβληθεί σύμφωνα με την Πολιτική Πρόσβασης Δημόσιας Πρόσβασης NIH και παρόμοιες πολιτικές άλλων οργανισμών χρηματοδότησης της έρευνας.
Κατά τα συμπέρασματα της της βιβλιογραφίας αναφέρεται “Συνοπτικά, το κοινό κύπελλο Θείας Κοινωνίας μπορεί θεωρητικά να χρησιμεύσει ως φορέας μετάδοσης μόλυνσης, αλλά ο πιθανός κίνδυνος μετάδοσης είναι πολύ μικρός. Επί του παρόντος, τα διαθέσιμα δεδομένα δεν παρέχουν καμία υποστήριξη για την υπόδειξη ότι η πρακτική της κοινής χρήσης ενός κοινού κυπέλλου Κοινωνίας μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση του COVID-19 επειδή η μετάδοση SARS-CoV-2 από έναν ασθενή με COVID-19 ή ασυμπτωματικό φορέα σε άλλα άτομα δεν έχει αναφερθεί.” Θεωρητικός και μη αποδεδειγμένος ο κίνδυνος Δεν έχει αποδειχθεί ο κίνδυνος μετάδοσης της νόσου όπως γράφει στον επίλογο στο σύγγραμμα και συστήνεται απλά μια προφύλαξη για όσους έχουν επιβαρυμένη υγεία, όπως όμως συμβαίνει και με το κοινό κρυολόγημα. Γράφει αναλυτικά “Για τους ανοσοκατεσταλμένους ασθενείς, ο κίνδυνος COVID-19 φαίνεται να είναι υψηλότερος και αυτά τα άτομα μπορεί να απαιτούν εναλλακτικά μέσα για να λάβουν ιερή κοινωνία, εάν επιμένουν να το λάβουν. Ορισμένες Ορθόδοξες εκκλησίες διατηρούν το μερίδιο αυτών των ατόμων πριν προσφερθεί η Ιερά Κοινωνία στην υπόλοιπη εκκλησία. Κάθε άτομο που βιώνει αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η COVID-19, καθώς και εκείνα με εμφανείς βλάβες στα χείλη ή στο στόμα, όπως έρπητα στα χείλη, θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη κοινωνίας, ελαχιστοποιώντας έτσι τον μη αποδεδειγμένο αλλά θεωρητικό κίνδυνο της μόλυνσης του χείλους του δισκοπότηρου και της μετάδοσης της μόλυνσης σε υγιείς ανθρώπους.” 
Βατόπουλος: Σαφώς λιγότερος ο κίνδυνος από την Θεία Κοινωνία
Επιβεβαίωνεται και ο καθηγητής μικροβιολογίας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και μέλος της επιτροπής των εμπειρογνωμόνων του υπουργείου Υγείας για τον κορονοϊό Αλκιβιάδης Βατόπουλος μιλώντας στο δελτίο του Kontra News, απαντώντας σε ερώτηση σχετικά με τη Θεία Μετάληψη είπε χαρακτηριστικά πως «είναι σαφώς λιγότερος ο κίνδυνος από την Θεία Κοινωνία από ότι ο ίδιος συνωστισμός στις Εκκλησίες». Ο καθηγητής μικροβιολογίας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής και μέλος της επιτροπής των εμπειρογνωμόνων του υπουργείου Υγείας για τον κορονοϊό Αλκιβιάδης Βατόπουλος μιλώντας στο δελτίο του Kontra News, απαντώντας σε ερώτηση σχετικά με τη Θεία Μετάληψη είπε χαρακτηριστικά πως «είναι σαφώς λιγότερος ο κίνδυνος από την Θεία Κοινωνία από ότι ο ίδιος συνωστισμός στις Εκκλησίες». https://youtu.be/mNpZzEMWD_c
Στην προσπάθειά του να το εξηγήσει, αφού του ζητήθηκαν διευκρινήσεις, είπε ότι «δεν είναι τροφιμογενές νόσημα, δεν μεταδίδεται πίνοντας κάτι αλλά αναπνέοντας κάτι. Τα τρώμε τα σταγονίδια που μένουν στο κουτάλι δεν τα εισπνέουμε. Ο κίνδυνος υπάρχει αλλά το πρόβλημα που πρέπει να επικεντρωθεί κανείς είναι ο συνωστισμός».
~** ΠΟΥ Κορονοϊός: Στο 0,23% η θνησιμότητα και έως 0,35% στους άνω των 70 ετών
Στανφροντ Κορονοϊός: Σε εργασία του Δρ. Τζον Ιωαννίδη του Stanford τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θνησιμότητα από τον κορωνοϊό είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη του ΠΟΥ διαπιστώνει ότι τα ποσοστά θνησιμότητας κοροναοϊού είναι πολύ χαμηλότερα από τα εκτιμήματα που έγιναν νωρίτερα στην πανδημία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) μόλις δημοσίευσε τη μελέτη του Δρ. Ιωαννίδη. Η μελέτη, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι «τα ποσοστά θνησιμότητας από τις μολύνσεις έτειναν να είναι πολύ χαμηλότερα από τις εκτιμήσεις που έγιναν νωρίτερα στην πανδημία».
Σε αντίθεση με τις εκτιμήσεις που έγιναν νωρίτερα στην πανδημία, η μελέτη διαπίστωσε ότι «Σε άτομα <70 ετών, τα ποσοστά θνησιμότητας από λοιμώξεις κυμαίνονταν από 0,00% έως 0,31%. Τα ποσοστά θνησιμότητας από τη μόλυνση έτειναν να είναι πολύ χαμηλότερα από εκτιμήσεις που έγιναν νωρίτερα στην πανδημία. ” Η μελέτη αναγνώρισε επίσης ορισμένους περιορισμούς. Με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα, οι συγγραφείς εκτιμούν ότι πάνω από μισό δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν μολυνθεί από τις 12 Σεπτεμβρίου 2020, πολύ περισσότερα από τα περίπου 29 εκατομμύρια τεκμηριωμένα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα περιστατικά. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης ότι «οι περισσότερες τοποθεσίες πιθανότατα έχουν ποσοστό θνησιμότητας μόλυνσης μικρότερο από 0,20% και με κατάλληλα, ακριβή μη-αβακολογικά μέτρα που προσπαθούν επιλεκτικά να προστατεύσουν ευάλωτους πληθυσμούς και ρυθμίσεις υψηλού κινδύνου, το ποσοστό θνησιμότητας της μόλυνσης μπορεί να να έρθουν ακόμη χαμηλότερα. ” Ακολουθεί η περίληψη της έκθεσης. Τα αποτελέσματα περιελάμβαναν 61 μελέτες (74 εκτιμήσεις) και οκτώ προκαταρκτικές εθνικές. Οι εκτιμήσεις της κυμαίνονται από 0,02% έως 53,40% Ποσοστά θνησιμότητας μόλυνσης κυμαίνονταν από 0,00% έως 1,63%, με διορθωμένες τιμές από 0,00% έως 1,54%. Σε 51 τοποθεσίες, το μέσο ποσοστό θνησιμότητας της λοίμωξης COVID-19 ήταν 0,27% (διορθώθηκε σε 0,23%): το ποσοστό ήταν 0,09% σε τοποθεσίες με ποσοστά θνησιμότητας πληθυσμού COVID-19 χαμηλότερα από τον παγκόσμιο μέσο όρο (<118 θάνατοι / εκατομμύρια), 0,20% σε τοποθεσίες με 118–500 COVID-19 θανάτους ανά εκατομμύρια άτομα και 0,57% σε τοποθεσίες με> 500 COVID-19 θανάτους ανά εκατομμύρια άτομα. Σε άτομα <70 ετών, Τα ποσοστά θνησιμότητας από λοιμώξεις κυμαίνονταν από 0,00% έως 0,31% με ακάθαρτους και διορθωμένους διαμεσολαβητές 0,05%. 
~** Ο πορτοκαλί χυμός που προστατεύει το ήπαρ και ρυθμίζει το σάκχαρο…
~** Κρυολόγημα: Αυτές είναι οι υπερτροφές που το καταπολεμούν….
Ο ρόλος της διατροφής στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και κατ’ επέκταση στην θωράκιση του οργανισμού σας απέναντι στις ασθένειες είναι επιστημονικά καταγεγραμμένος. Ορισμένες τροφές έχουν τέτοιες ιδιότητες, ώστε όχι μόνο προστατεύουν, αλλά και καταπολεμούν ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα, το οποίο ταλαιπωρεί σχεδόν όλους μας κάθε χρόνο. Όταν, μάλιστα, αυτές ανήκουν και στην οικογένεια των “υπερτροφών” χάρη στις πρόσθετες ιδιότητές τους, τότε γίνονται απαραίτητες ειδικά αυτή την περίοδο που τα κρυολογήματα αρχίζουν και εξαπλώνονται. Δείτε μερικές από αυτές τις τροφές:
Σκόρδο Περιέχει αλλικίνη, ένα θειικό συστατικό που παράγει ισχυρά αντιοξειδωτικά όταν αποσυντίθεται. Έρευνα του 2001 έδειξε ότι οι άνθρωποι που παίρνουν συμπληρώματα σκόρδου για 12 εβδομάδες μεταξύ του Νοεμβρίου και του Φεβρουαρίου έχουν λιγότερα κρυολογήματα. Και από εκείνους που τελικά αρρωσταίνουν, όσοι παίρνουν συμπλήρωμα σκόρδου αισθάνονται καλύτερα γρηγορότερα. Το σκόρδο σας δίνει πολλά αντιοξειδωτικά, όταν καταναλώνεται ωμό. Αλλά η γεύση του είναι πολύ δυνατή για τα γούστα σας, μπορείτε κάλλιστα να προμηθευτείτε κάψουλες με εκχύλισμα σκόρδου.
Μάραθο Όπως και ο γλυκάνισος, το μάραθο είναι ένα φυσικό αποχρεμπτικό και μπορεί να σας βοηθήσει με τη συμφόρηση στο στήθος και να απαλύνει τον επίμονο βήχα. Η ρίζα του μάραθου μπορεί να καταναλωθεί ωμή, ή ψητή, αλλά μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά του στοιχεία και με ένα τσάι από από τους σπόρους μάραθου. Βάλτε 1,5 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το για 15 λεπτά, σουρώστε και βάλτε και λίγο
μέλι.
Καθαρό κρέας γαλοπούλας Οι άπαχες πρωτεΐνες, όπως το στήθος της γαλοπούλας χωρίς την πέτσα, είναι ψηλά στη λίστα των τροφών που καταπολεμούν τη γρίπη και το κρυολόγημα. Χρειάζεστε πρωτεΐνες όχι μόνο για την οικοδόμηση των μυών, αλλά και για τη δημιουργία αντισωμάτων και την καταπολέμηση της λοίμωξης στον οργανισμό. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι επίσης
τα φασόλια, τα
καρύδια και τα
γαλακτοκομικά.
Μαύρη σοκολάτα Αφήσαμε το… καλύτερο για το τέλος. Επιδόρπιο είναι άλλωστε! Το καθαρό κακάο περιέχει περιέχει (ανά γραμμάριο) περισσότερα αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν ασθένειες (πολυφαινόλες) από τα μούρα, ενώ ταυτόχρονα έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Πολύ συχνά, όμως, τα διατροφικά οφέλη του κακάο “επισκιάζονται” από τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά που υπάρχουν σε σοκολάτες και άλλες λιχουδιές. Για να πάρετε στο μέγιστο τα οφέλη του καθαρού κακάο, μην ξεπερνάτε τα 7 γραμμάρια την ημέρα της μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο. iatropedia
~** Πώς να αποφύγεις τη διασταυρούμενη μόλυνση μέσω τροφίμων: Τα βακτήρια μεταφέρονται….
Η διασταυρούμενη μόλυνση είναι η μεταφορά επιβλαβών βακτηρίων σε τρόφιμα από άλλα τρόφιμα, από σανίδες κοπής, από σκεύη κ.λπ., όταν δεν τα μεταχειριζόμαστε σωστά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν μεταχειρίζεστε ωμό κρέας, πουλερικά και θαλασσινά, επομένως πρέπει να φυλάξετε αυτά τα τρόφιμα και τους χυμούς τους μακριά από ήδη μαγειρεμένα ή έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα και φρέσκα προϊόντα. Όταν μεταχειρίζεστε τρόφιμα, είναι σημαντικό να είστε έξυπνοι, να διατηρείτε τα τρόφιμα μακριά το ένα από το άλλο για να μην μεταφέρετε βακτήρια μεταξύ τους. Ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα, μπορείτε να αποτρέψετε τη διασταυρούμενη μόλυνση και να μειώσετε τον κίνδυνο μεταδοτικών ασθενειών:
Όταν ψωνίζετε Διαχωρίστε το ωμό κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά από άλλα τρόφιμα στο καλάθι ή στο καρότσι των αγορών σας. Τοποθετήστε αυτά τα τρόφιμα σε πλαστικές σακούλες για να αποτρέψετε το στάξιμο των χυμών τους σε άλλα τρόφιμα. Είναι επίσης καλύτερο να διαχωρίζετε αυτά τα τρόφιμα από άλλα τρόφιμα καθώς τα βάζετε σε σακούλες στο ταμείο.
Κατά την ψύξη των τροφίμων Τοποθετήστε το ωμό κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά σε δοχεία ή σφραγισμένες πλαστικές σακούλες για να αποτρέψετε το στάξιμο των χυμών τους σε άλλα τρόφιμα. Οι ωμοί χυμοί συχνά περιέχουν επιβλαβή βακτήρια.
Αποθηκεύστε τα αυγά στο αρχικό τους κουτί και βάλτε τα στο ψυγείο το συντομότερο δυνατό. Διασταυρούμενη μόλυνση κατά την προετοιμασία φαγητού Πλένετε συχνά τα χέρια σας και τις επιφάνειες της κουζίνας. Τα επιβλαβή βακτήρια μπορούν να εξαπλωθούν σε ολόκληρη την κουζίνα και να φτάσουν σε σανίδες κοπής, σκεύη και πάγκους.
Για να αποφευχθεί αυτό: Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό για 20 δευτερόλεπτα πριν και μετά τον χειρισμό των τροφίμων, αλλά και μετά τη χρήση της τουαλέτας, ή τον χειρισμό κατοικίδιων. Χρησιμοποιήστε ζεστό σαπουνόνερο και χαρτοπετσέτες, ή καθαρά πανιά κουζίνας, για να σκουπίσετε τις επιφάνειες της κουζίνας ή τις διαρροές. Πλένετε τα ρούχα συχνά στον ζεστό κύκλο του πλυντηρίου. Πλένετε τις σανίδες κοπής, τα πιάτα και τους πάγκους με ζεστό σαπουνόνερο αφότου προετοιμάσετε κάθε είδος φαγητού και προτού προχωρήσετε στο επόμενο είδος. Ένα διάλυμα με 1 κουταλιά της σούπας υγρής χλωρίνης ανά 3,5 λίτρα νερού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απολύμανση επιφανειών και σκευών. Σανίδες κοπής Χρησιμοποιείτε πάντα μια καθαρή σανίδα κοπής. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μία για φρέσκα προϊόντα (π.χ. λαχανικά) και μία άλλη για ωμό κρέας, πουλερικά και θαλασσινά. Μόλις οι σανίδες κοπής φθαρούν υπερβολικά ή αποκτήσουν αυλακώσεις από τις μαχαιριές που είναι δύσκολο να καθαριστούν, θα πρέπει να τις αντικαταστήσετε.
Μαρινάρισμα τροφών Μαρινάρετε το φαγητό πάντα στο ψυγείο και όχι στον πάγκο. Η σάλτσα που χρησιμοποιείται για μαρινάρισμα στο ωμό κρέας, τα πουλερικά ή τα θαλασσινά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε μαγειρεμένα τρόφιμα, εκτός εάν βράσει λίγο πριν τη χρήση. Διασταυρούμενη μόλυνση όταν σερβίρετε φαγητό Χρησιμοποιείτε πάντα ένα καθαρό πιάτο. Ποτέ μην τοποθετείτε το μαγειρεμένο φαγητό πίσω στο ίδιο σκεύος ή σανίδα κοπής που είχε παλαιότερα ωμά τρόφιμα. Κατά την αποθήκευση των περισσευμάτων Ψύξτε ή καταψύξτε τα υπολείμματα εντός το πολύ 2 ωρών σε καθαρά, ρηχά, καλυμμένα δοχεία για να αποτρέψετε τον πολλαπλασιασμό επιβλαβών βακτηρίων. iatropedia
~** Τα «αθώα» συμπτώματα από την αταξία γλουτένης που προσβάλλει το νευρικό σύστημα….
Η αταξία γλουτένης είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, στην οποία τα αντισώματα που απελευθερώνονται κατά την πέψη της γλουτένης προσβάλλουν κατά λάθος μέρος του εγκεφάλου. Αταξία γλουτένης – Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Αν και οι περισσότεροι δεν έχουν κανένα πρόβλημα με την πέψη αυτής της πρωτεΐνης, πολλοί έχουν δυσανεξία στην γλουτένη (κοιλιοκάκη). Τα άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της γλουτένης μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και να αναπτύξουν βλάβη στο λεπτό έντερο, κάθε φορά που τρώνε κάτι που περιέχει γλουτένη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αντίδραση του σώματος στη γλουτένη μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα αρχίζει να προσβάλει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αταξία γλουτένης.
Τι συμβαίνει στην αταξία γλουτένης Όταν κάποιος έχει αταξία γλουτένης, τα αντισώματα που απελευθερώνονται όταν χωνεύει την γλουτένη προσβάλλουν ένα μέρος του εγκεφάλου, που ονομάζεται παρεγκεφαλίδα. Η παρεγκεφαλίδα είναι το τμήμα του εγκεφάλου, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού πάνω από τον αυχένα. Η παρεγκεφαλίδα είναι υπεύθυνη για την κίνηση και έχει άμεσο αντίκτυπο σε δραστηριότητες όπως: ισορροπία ομιλία στάση σώματος περπάτημα τρέξιμο
Τα συμπτώματα στην αταξία γλουτένης ξεκινούν από ήπια και βαθμιαία χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η εν λόγω κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι όσοι υποφέρουν από αταξία γλουτένης θα παρουσιάσουν σημάδια παρεγκεφαλικής ατροφίας. Αυτό είναι η συρρίκνωση της παρεγκεφαλίδας. Δυστυχώς, η αταξία γλουτένης είναι μια σχετικά νέα ανακάλυψη και δεν είναι ακόμη ευρέως αποδεκτή από τους γιατρούς και άλλους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη διάγνωση και τη σωστή θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν ομάδες ερευνητών αφιερωμένες στη διάδοση των πληροφοριών σχετικά με αυτήν τη σπάνια κατάσταση.
Συμπτώματα Η αταξία γλουτένης είναι μια προοδευτική κατάσταση, που σημαίνει ότι τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινούν από ήπια και σχεδόν απαρατήρητα και να εξελίσσονται βαθμιαία σε σοβαρά. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνα άλλων συνθηκών αταξίας, γεγονός που μπορεί να καταστήσει δύσκολη την ακριβή διάγνωση.
Μερικά από τα πιο τυπικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα άτομο είναι τα εξής: προβλήματα με γενικές κινήσεις, όπως το περπάτημα, ο έλεγχος των χεριών αστάθεια θέματα με τον συντονισμό κινήσεων απώλεια ακρίβειας δεξιοτήτων κίνησης, όπως η ικανότητα να γράφετε ή να κουμπώνετε ένα πουκάμισο δυσκολία στην ομιλία προβλήματα όρασης συμπτώματα νευρικής βλάβης στα άκρα Αν και η αταξία γλουτένης είναι ένα πρόβλημα ευαισθησίας του οργανισμού στην γλουτένη, τα πεπτικά προβλήματα δεν είναι τυπικά ένα σύμπτωμα. Εξέλιξη με την πάροδο του χρόνου Η αταξία γλουτένης είναι μια αργά προοδευτική ασθένεια. Είναι πολύ παρόμοια με άλλους τύπους αταξίας που επηρεάζουν επίσης την παρεγκεφαλίδα. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει τη διάγνωση, ή την αναγνώριση ως συγκεκριμένη, θεραπεύσιμη κατάσταση. Δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζονται πρώτα οι γενικές δεξιότητες κίνησης του ατόμου, κάτι που αποδεικνύεται συνήθως από πρόβλημα στο περπάτημα. Ένα άτομο είναι πιο πιθανό να: σκοντάφτει παραπατάει έχουν έναν μη φυσιολογικό τρόπο βαδίσματος Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να παρατηρεί προβλήματα με: ζάλη απώλεια ισορροπίας, όταν στέκεται δυσκολία στην ομιλία την γραφή και το να ντύνει τον εαυτό του Όταν ένα άτομο εμφανίζει πρώτα αυτά τα συμπτώματα, είναι πιθανό ότι προλαβαίνει να αντιστρέψει την εξέλιξη της ασθένειας, μέσω της εξάλειψης της γλουτένης από την διατροφή του. Εάν, ωστόσο, η κατάσταση δεν υποχωρήσει τα επιδεινωμένα συμπτώματα μπορεί να γίνουν μόνιμα.
Πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται; Η αταξία γλουτένης εξακολουθεί να μην είναι μια πλήρως αναγνωρισμένη κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ο πραγματικός αριθμός των περιστατικών. Μερικοί ερευνητές εκτιμούν ότι πιθανώς έως και το 41% όλων των ανθρώπων με αταξία άγνωστης προέλευσης, μπορεί να έχει αταξία γλουτένης. Άλλες μελέτες έχουν δείξει πολύ χαμηλότερους αριθμούς. Μια ανασκόπηση επιμέρους μελετών έδειξε ότι η ασθένεια προσβάλλει περίπου το 23% των ασθενών με “ανεξήγητη” αταξία.
Θεραπεία Η θεραπεία είναι σχετικά απλή και περιλαμβάνει πλήρη αφαίρεση κάθε γλουτένης από τη διατροφή ενός ατόμου. Όλες οι γλουτένες, συμπεριλαμβανομένων των ιχνοστοιχείων, πρέπει να αφαιρεθούν εξ ολοκλήρου από τη διατροφή του ασθενούς. Ακόμα και μικρές ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν την περαιτέρω εξέλιξη της ασθένειας. Τα συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν κάποιο χρόνο για να βελτιωθούν, ακόμη και μετά την αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή. Είναι σημαντικό ο ασθενής να ελέγχει σχολαστικά τα συστατικά σε όλα τα προϊόντα διατροφής του, για να αποφευχθεί ακόμα και η συμπτωματική κατανάλωση γλουτένης. Δεν συμφωνούν όλοι οι γιατροί στο ότι η αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή θα βελτιώσει τα συμπτώματα κάποιας ανεξήγητης αταξίας. Ως εκ τούτου, μπορεί να μην συστήσουν ή ούτε καν να αναφέρουν την εξάλειψη της γλουτένης από την διατροφή του ασθενούς, ως μέτρο αντιμετώπισης της αταξίας που τον ταλαιπωρεί. Ωστόσο, μη-επιβεβαιωμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αφαιρούν τη γλουτένη από την διατροφή τους, θα δουν βελτιώσεις στα συμπτώματα της αταξίας τους.
Διάγνωση Είναι απίθανο ότι θα σας γίνει συγκεκριμένη διάγνωση για αταξία γλουτένης. Πολλοί γιατροί δεν θα σας κάνουν καν εξετάσεις για κάτι τέτοιο, λόγω άλλων πιο αναγνωρισμένων μορφών αταξίας. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της κατάστασης είναι επίσης σχετικά νέες. Οι ερευνητές συστήνουν τη εφαρμογή τεχνικών που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση της κοιλιοκάκης, όπως οι εξετάσεις αίματος. Ένα θετικό αποτέλεσμα της εξέτασης δείχνει ότι το άτομο πρέπει να ξεκινήσει μια αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη. Εάν τα συμπτώματα βελτιωθούν, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το άτομο να έχει αταξία γλουτένης. Τότε πρέπει να παραμείνει σε αυστηρή διατροφή χωρίς γλουτένη για το υπόλοιπο της ζωής του, για να σταματήσει η εξέλιξη της ασθένειας. iatropedia
~** Οκτώ κινήσεις “ματ” που θα σώσουν την καρδιά μας…
Οκτώ κινήσεις “ματ”… Ειδικοί από την κορυφαία Κλινική Mayo μας δίνουν σημαντικές συμβουλές για τις διατροφικές συνήθειες που μπορούν να θωρακίσουν την υγεία της καρδιάς μας Θέλετε γερή καρδιά; Ειδικοί της κορυφαίας Κλινικής Mayo δίνουν σημαντικές συμβουλές για το τι πρέπει να αποφύγετε αλλά και τι να αυξήσετε ή προσθέσετε στη διατροφή σας για να θωρακίσετε το πολύτιμο όργανό σας.
1. Ελέγξτε τις μερίδες σας Χρησιμοποιήστε μικρά σκεύη για να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τη σωστή μερίδα. Μεγαλύτερες ποσότητες σε τρόφιμα με λίγες θερμίδες αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, μικρότερες ποσότητες σε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες και νάτριο όπως το επεξεργασμένο και πρόχειρο φαγητό. Προστατεύετε έτσι την καρδιά, μειώνετε παράλληλα και την περιφέρεια μέσης. Μην ξεχνάτε πέρα από την ποσότητα της μερίδας φαγητού, να μετράτε και τον αριθμό τους ημερησίως.
2. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών, περιέχουν λίγες θερμίδες αλλά αρκετές σημαντικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η αυξημένη κατανάλωσή τους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις τροφές με περισσότερες θερμίδες, όπως κρέας, τυρί και πρόχειρα σνακ.
3. Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης Αποτελούν είναι καλές πηγές φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την καλή καρδιαγγειακή υγεία. Μπορείτε για αρχή να αντικαταστήσετε τα κατεργασμένα (λευκά) ή να δοκιμάστε τροφές όπως το κινόα ή το κριθάρι.
4. Μειώστε τα ανθυγιεινά λιπαρά Περιορίστε τις ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπαρών που καταναλώνετε για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα αλλά και του κινδύνου στεφανιαίας νόσου. Η υψηλή χοληστερόλη, επιπλέον, οδηγεί στην αθηροσκλήρωση, η οποία πολλαπλασιάζει τις πιθανότητες εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μπορείτε να: -επιλέγετε άπαχο κρέας και να αποφεύγετε μεγάλες ποσότητες μαργαρίνης ή βουτύρου κατά το μαγείρεμα -αντικαταστήσετε τις πλούσιες σε αλάτι σάλτσες με dressing από άπαχο γιαούρτι -ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων για μερικώς υδρογονωμένα λιπαρά -προτιμήστε το ελαιόλαδο ή το κραμβέλαιο -δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τον πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα λιναρόσπορο, ο οποίος μειώνει τη χοληστερόλη.
5. Επιλέξτε πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και τα αυγά είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Επί παραδείγματι, προτιμήστε το αποβουτυρωμένο γάλα αντί για το πλήρες και το στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και αποφύγετε οπωσδήποτε τα τηγανιτά. Επιπλέον, δώστε έμφαση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά όπως ο σολομός, η ρέγκα, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Μια έξυπνη κίνηση είναι η αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με φυτικές. Ενδεικτικά, αυξήστε τις ποσότητες σε
φακές και φασόλια.
6. Μειώστε το αλάτι Μεγάλες ποσότητες νατρίου που περιέχεται στο αλάτι, μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση. Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα που μαγειρεύετε εσείς με λίγο αλάτι, και αντικαταστήστε σάλτσες με προϊόντα μειωμένης περιεκτικότητας σε νάτριο.
7. Οργανώστε το πρόγραμμα διατροφής Δημιουργήστε καθημερινά μενού ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές: έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα τρόφιμα ολικής άλεσης, καλές πηγές πρωτεϊνών και υγιή λιπαρά, λιγότερο αλάτι, περιορισμένες μερίδες και λιγότερο αλάτι.
8. Χαρίστε στον εαυτό σας μια ένοχη απόλαυση Επιτρέψτε στον εαυτό σας, μία στο τόσο, να απολαύσει ένα γλυκό ή μια χούφτα πατατάκια, χωρίς υπερβολές και χωρίς να ξεφύγετε από το πρόγραμμά σας. ygeiamou.gr
~** Το σημείο του σώματος που αποκαλύπτει πόσο υγιείς είστε – Ποιο είναι;
Ένα σημείο στο σώμα μπορεί, με τις κατάλληλες επιστημονικές μετρήσεις, να δείξει την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου, τον ρυθμό γήρανσης και ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος – Εσείς το γνωρίζετε;… Το ανθρώπινο χέρι είναι κάτι αξιοσημείωτο. Όχι μόνο μας επιτρέπει να σκαρφαλώνουμε, να πετάμε και να μαζεύουμε πράγματα, αλλά μπορεί, επίσης, να αποτελέσει και ένα δείκτη υγείας, όπως αναφέρουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Lancaster σε νέα τους εργασία. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της λαβής -η οποία αξιολογεί την ποσότητα της πίεσης που μπορεί να παράγει ένας άνθρωπος με τη λαβή του χεριού του- οι ερευνητές μπόρεσαν να καταγράψουν τη δύναμη ενός ατόμου, αλλά και να μάθουν το βαθμό με τον οποίο γερνά το άτομο και ακόμη και να διαγνώσουν ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Όπως αναφέρεται στη σχετική μελέτη, οι άνδρες 20-30 ετών έχουν συνήθως τη μεγαλύτερη δύναμη, ενώ οι γυναίκες άνω των 75 ετών έχουν τη μικρότερη. Στους ανθρώπους 20-29 ετών, η μέση δύναμη λαβής είναι τα 46 κιλά για τους άνδρες και τα 29 κιλά για τις γυναίκες, με τους αριθμούς να φθίνουν στα 39 και 23,5 κιλά αντίστοιχα στην ηλικία των 60-60 ετών. Σύμφωνα με τα ευρήματα του επικεφαλής της μελέτης, καθηγητή Adam Taylor, δύναμη λαβής χαμηλότερη από το μέσο όρο των ανθρώπων του ίδιου φύλου και ηλικίας σχετιζόταν με κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, ενώ υπεδείκνυε και καθοριστικές αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς. Παρομοίως, άλλη έρευνα έχει δείξει ότι η μικρότερη δύναμη λαβής αποτελεί ισχυρό παράγοντα πρόβλεψης του καρδιακού θανάτου, θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και εισαγωγής στο νοσοκομείο για καρδιακή ανεπάρκεια. «Η δύναμη λαβής μπορεί, επίσης, να φανεί χρήσιμη στην πρόβλεψη της επιβίωσης από καρκίνο», υποστηρίζει ο Δρ. Taylor. Παρόλο που η επιβίωση βασίζεται σε άλλους παράγοντες, όπως το είδος του καρκίνου και η στιγμή της διάγνωσης, μελέτη υποστήριξε ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η δύναμη λαβής των ασθενών, τόσο περισσότερες ήταν οι πιθανότητές τους να επιβιώσουν από μη μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα. Η διάγνωση με καρκίνο του παχέος εντέρου, του προστάτη και των πνευμόνων στους άνδρες και με καρκίνο του μαστού και των πνευμόνων στις γυναίκες σχετιζόταν με μείωση κατά πέντε κιλά στη δύναμη λαβής στους ανθρώπους ηλικίας 60-69 ετών. Η μείωση αυτή σχετιζόταν, επίσης, με περισσότερες πιθανότητες θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου στους άνδρες και του μαστού στις γυναίκες. Επιπλέον, η παχυσαρκία σχετίστηκε με μικρότερη δύναμη λαβής αργότερα στη ζωή, με πρόσφατη εργασία που εξέταζε τον διαβήτη και τη δύναμη λαβής να δείχνει ότι οι άνθρωποι που αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2 έχουν πιο αδύναμη λαβή. Αυτό πιθανότατα να οφείλεται στην παρουσία λίπους στους μύες, καθιστώντας τους λιγότερο αποτελεσματικούς και αυξάνοντας έτσι την αδράνεια και επιδεινώνοντας τη μυϊκή φθορά. Καταληκτικά, θα πρέπει να αναφερθεί ότι η δύναμη λαβής μειώνεται με την ηλικία και η έρευνα των ειδικών από το Πανεπιστήμιο του Lancaster δείχνει ότι η γήρανση προκαλεί μείωση στη μυϊκή μάζα (και λειτουργία) σε ποσοστό της τάξης του 1% ανά έτος από τη μέση ηλικία και μετά. Αυτό μπορεί να συντελέσει σε απώλεια έως και του 50% της μυϊκής μάζας στα 80-90 έτη. Ωστόσο η γήρανση εξελίσσεται με διαφορετικούς σε ρυθμούς σε κάθε άνθρωπο, πράγμα που σημαίνει ότι η δύναμη λαβής μπορεί να μειωθεί από αλλαγές λόγω ηλικίας στο νευρικό σύστημα όπου τα σήματα δεν ταξιδεύουν τόσο γρήγορα ή από μυϊκή απώλεια στα χέρια. Άλλες επιστημονικές απόψεις υποστηρίζουν ότι η μειωμένη δύναμη λαβής στους γηραιότερους ενήλικες σχετίζεται με χαμηλότερη γνωστική λειτουργία, αλλά σε κάθε περίπτωση χρειάζονται περισσότερες έρευνες για την επαλήθευση των στοιχείων και των ισχυρισμών. ygeiamou.gr~** Ημικρανία: Τι να φάτε για πρόληψη και αντιμετώπιση…
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουν περιστασιακό πονοκεφάλους. Μάλιστα, έως και το 75% των ατόμων ηλικίας 18 έως 65 ετών έχουν πονοκέφαλο πάνω από μία φορά τον χρόνο. Πάνω από το 30% αυτών των ενηλίκων έχουν τουλάχιστον μία ημικρανία. Η ημικρανία συχνά διαρκεί περισσότερο και έχει περισσότερες φυσικές επιπτώσεις από έναν κοινό πονοκέφαλο. Πρόσφατες μελέτες και έρευνες δείχνουν ότι κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της πιθανότητας για ημικρανία. Ακόμα και αν δεν εξαλειφθούν οι ημικρανίες σας, ορισμένες αλλαγές στη διατροφή μπορεί να μειώσουν τη συχνότητά τους. Δείτε πώς λειτουργεί όλο αυτό και τι πρέπει ή δεν πρέπει να τρώτε. Ημικρανία: Ποιες τροφές είναι καλές Η προσοχή στη διατροφή σας είναι μια από τις καλύτερες δυνατές άμυνες κατά των ημικρανιών. Πρέπει να ενσωματώσετε προληπτικά κάποια τρόφιμα στη διατροφή σας και να περιορίσετε κάποια άλλα που προκαλούν ημικρανία. Τα φυσικά τρόφιμα ολικής άλεσης που δεν έχουν συντηρητικά ή τεχνητά αρτύματα είναι μια καλή αρχή για την ανανέωση της διατροφής σας. Μια μικρή μελέτη 42 ενηλίκων διαπίστωσε ότι η vegan διατροφή, ή η εξάλειψη κάποιων τροφών που λειτουργούν ως έναυσμα για ημικρανία, μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ημικρανίες. Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά ΔΕΝ προκαλούν πονοκέφαλο ή ημικρανία: λαχανικά κίτρινου, πράσινου και πορτοκαλί χρώματος (π.χ. γλυκοπατάτες, καρότα και σπανάκι) νερό ρύζι (ειδικά καστανό ρύζι) αποξηραμένα ή μαγειρεμένα φρούτα, ιδιαίτερα μη εσπεριδοειδή φρούτα, όπως κεράσια και βάκκινα φυσικά γλυκαντικά ή ενισχυτικά γεύσης, όπως σιρόπι σφενδάμου και εκχύλισμα βανίλιας Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας και η αμερικανική Ένωση Διαταραχών Ημικρανίας ταξινομούν ορισμένα φρέσκα κρέατα, πουλερικά και ψάρια ως τρόφιμα ασφαλή για την ημικρανία. Το κλειδί είναι να αποφευχθούν είδη που υποβάλλονται σε επεξεργασία, καπνίζονται ή παρασκευάζονται με μαλακτικούς παράγοντες και ζωμούς. Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας αναφέρει επίσης ότι η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως ο σολομός και το κόκκινο κρέας, καθώς και σε δημητριακά και μανιτάρια. Τι μπορεί να προκαλέσει την ημικρανία Οι γυναίκες που έχουν πτώση οιστρογόνων τις ημέρες γύρω από την έμμηνο ρύση, ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχουν ημικρανίες λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Τροφές που περιέχουν πολύ νάτριο, καθώς και άλλες με πρόσθετα όπως το γλουταμινικό νάτριο (MSG) ή τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Άλλοι παράγοντες που ενδεχομένως προκαλούν ημικρανία είναι: στρες κατανάλωση αλκοόλ αλλαγές στον καιρό αλλαγές στις συνήθειες ύπνου ορισμένα φάρμακα Ποιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία Γενικά τα πρόσθετα τροφίμων και επεξεργασμένες τροφές θεωρούνται ευρέως ως κοινές αιτίες ημικρανίας. Άλλες τροφές ή πρόσθετα που μπορεί να προκαλούν ημικρανία είναι: αυγά ντομάτες κρεμμύδια γαλακτοκομικά προϊόντα σιτάρι, συμπεριλαμβανομένων ζυμαρικών και προϊόντων ψωμιού εσπεριδοειδή νιτρώδη στα τρόφιμα αλκοόλ (ειδικά κόκκινο κρασί) καφεΐνη πρόσθετα τροφίμων, όπως MSG ασπαρτάμη σοκολάτα τυριά μακράς ωρίμανσης ξηροί καρποί Μια άλλη καλή ιδέα είναι να διατηρείτε ένα ημερολόγιο διατροφής για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πίνετε, καθώς και πώς αισθάνεστε μετά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς ή το γιατρό σας να απομονώσετε συγκεκριμένες τροφές ή συστατικά που μπορεί να σας προκαλούν ημικρανία. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε μια δοκιμαστική διατροφή δύο εβδομάδων όπου θα πρέπει να επιλέγετε μόνο τροφές και ποτά την παραπάνω λίστα “ασφαλών” τροφών και να αποφεύγετε εντελώς εκείνες που θεωρούνται ως κοινές αιτίες ημικρανίας. Αφού περάσουν δύο εβδομάδες, εισάγετε σταδιακά και άλλες τροφές στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με το τι μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί ημικρανία σε εσάς προσωπικά. Η κετογονική δίαιτα, η οποία είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, έχει πιστωθεί για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με ορισμένες νευρολογικές διαταραχές. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι αυτή η διατροφή μπορεί να είναι λύση για την ανακούφιση της ημικρανίας. Πώς αλλιώς αντιμετωπίζονται οι ημικρανίες Εάν αναζητάτε πιο άμεση ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας, θα πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο για τον πόνο ή να χαλαρώσετε σε ένα δωμάτιο με λίγο έως καθόλου φως εάν είναι δυνατόν. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τα συμπτώματα ναυτίας ή ζάλης πίνοντας νερό ή ένα ποτό γεμάτο ηλεκτρολύτες, όπως ένα αθλητικό ποτό. Η κατανάλωση ξηρών κράκερ ή άλλων τροφών χωρίς έντονη μυρωδιά μπορεί επίσης να σας κάνει καλό. iatropedia
~** Τα πρώτα σημάδια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου που ακόμα και οι νέοι πρέπει να ξέρουν….
Όπως και με άλλα πιθανά προβλήματα υγείας, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Μάλιστα, για κάθε 10 χρόνια ζωής μετά την ηλικία των 55 ετών, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου διπλασιάζεται, σύμφωνα με την American Stroke Association. Αλλά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε παιδιά σε κάποιες πολύ σπάνιες περιπτώσεις. Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών που νοσηλεύονται για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι κάτω των 65 ετών. Εγκεφαλικό επεισόδιο: Προειδοποιητικά σημάδια Ποια είναι λοιπόν τα πρώτα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου που πρέπει να αναζητήσετε; Οι βασικές ενδείξεις είναι η ξαφνική εμφάνιση ζάλης ή έντονου πονοκεφάλου. Αυτά ήταν τα πιο εμφανή προειδοποιητικά σημάδια σε γυναίκες κάτω των 45 ετών. Μερικές φορές συνοδεύονται από λόξιγκα, ή ναυτία. Μερικά ακόμη πρώιμα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι η αδυναμία ομιλίας και οι αλλαγές στην όραση, τη δύναμη ή την αίσθηση. Εάν έχετε έναν συνδυασμό τέτοιων συμπτωμάτων, τότε είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Άλλες ενδείξεις: Τα συμπτώματά σας είναι εντελώς μη χαρακτηριστικά για εσάς ή σχετίζονται με πόνο στον αυχένα ή με πρόσφατη πτώση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να πάρετε στα σοβαρά αυτό που νιώθετε.
Τι να θυμάστε Εάν ανησυχείτε ότι κάτι πάει στραβά, καλέστε το 166. Και αν ο γιατρός στα Επείγοντα του νοσοκομείου προσπαθεί να σας διαγνώσει με κάτι άλλο, όπως λοίμωξη από το εσωτερικό αυτί ή ημικρανία, μην σταματήσετε να του επισημαίνετε να σας εξετάσει και για πιθανό εγκεφαλικό. Η ημικρανία δεν μπορεί να σας σκοτώσει, αλλά το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί! Μπορείτε για παράδειγμα να ρωτήσετε τον γιατρό: “Γιατί νομίζετε ότι δεν είναι εγκεφαλικό;” Εάν δεν μπορεί να σας απαντήσει με τρόπο κατανοητό, μιλήστε και με άλλον γιατρό. iatropedia
~** Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιες τροφές και συμπληρώματα διατροφής θα σε βοηθήσουν….
Η θυρεοειδίτιδα Χασιμότο είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα. Ακόμα και όταν αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή, τα συμπτώματα από τη θυρεοειδίτιδα Χασιμότο μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Έρευνες δείχνουν ότι οι αλλαγές σε διατροφή και τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν δραστικά τα συμπτώματα, πέρα από την τυπική φαρμακευτική αγωγή. Κάθε άτομο με τη νόσο του Hashimoto ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία, γι’ αυτό και μια εξατομικευμένη προσέγγιση είναι πολύ σημαντική. Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο:
Γενικά Η θυρεοειδίτιδα Χασιμότο είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που καταστρέφει σταδιακά τον θυρεοειδή ιστό μέσω λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινικός αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Εκκρίνει ορμόνες που επηρεάζουν σχεδόν κάθε σύστημα οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των πνευμόνων, του σκελετού και του πεπτικού και κεντρικού νευρικού συστήματος. Ελέγχει επίσης τον μεταβολισμό και την ανάπτυξη. Οι κύριες ορμόνες που εκκρίνονται από τον θυρεοειδή αδένα είναι η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3). Η βλάβη σε αυτόν τον αδένα οδηγεί σε ανεπαρκή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής Αρκετά συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της φλεγμονής και των αντισωμάτων του θυρεοειδούς σε άτομα με τη νόσο του Hashimoto. Επιπλέον, τα άτομα με αυτή την πάθηση είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορεί να είναι απαραίτητη η συμπλήρωσή τους. Τα πιο ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής είναι: Σελήνιο. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 200 mcg σεληνίου την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των αντισωμάτων υπεροξειδάσης (TPO) και να βελτιώσει την ευημερία σε άτομα με τη νόσο του Hashimoto. Ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την λειτουργία του θυρεοειδούς. Έρευνες δείχνουν ότι όταν χρησιμοποιείται μόνο του ή παράλληλα με το σελήνιο, η ημερήσια λήψη 30 mg αυτού του μετάλλου μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.
Κουρκουμίνη. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι αυτή η ισχυρή αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική ένωση μπορεί να προστατεύσει τον θυρεοειδή. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτοάνοσων ασθενειών γενικά.
Βιταμίνη D. Τα άτομα με νόσο του Hashimoto έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό. Επιπλέον, μελέτες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με τη σοβαρότητα της νόσου του Hashimoto.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα άτομα με τη νόσο του Hashimoto τείνουν επίσης να έχουν έλλειψης βιταμίνης Β12. Η λήψη υψηλής ποιότητας βιταμίνης Β αυξάνει τα επίπεδα Β12 και άλλων σημαντικών βιταμινών Β.
Μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο νόσου του Hashimoto και υψηλότερα αντισώματα του θυρεοειδούς. Επιπλέον, η διόρθωση ελλείψεων μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με νόσο του θυρεοειδούς.
Σίδηρος. Τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Χασιμότο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αναιμία. Μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου για να διορθωθεί η σχετική ανεπάρκεια.
Άλλα συμπληρώματα, όπως ιχθυέλαιο, άλφα-λιποϊκό οξύ και Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν άτομα με τη νόσο του Hashimoto. Να θυμάστε ότι η συμπλήρωση με υψηλές δόσεις ιωδίου ελλείψει ανεπάρκειας ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες σε άτομα με θυρεοειδίτιδα Χασιμότο. Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα ιωδίου υψηλής δόσης, εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας.
Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιες τροφές κάνουν καλό Εάν έχετε τη νόσο του Hashimoto, μια διατροφή με συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας και να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας.
Εστιάστε στις ακόλουθες τροφές:
Φρούτα: μούρα, αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, ανανάς, μπανάνες κλπ.
Μη αμυλούχα λαχανικά: κολοκύθια, αγκινάρες, ντομάτες, σπαράγγια, καρότα, πιπεριές, μπρόκολο, ρόκα, μανιτάρια κλπ.
Αμυλούχα λαχανικά: γλυκοπατάτες, πατάτες, αρακάς, κολοκυθάκια κλπ.
Υγιή λιπαρά: καρπός αβοκάντο, έλαιο από αβοκάντο, καρυδέλαιο, ελαιόλαδο, πλήρες γιαούρτι κλπ.
Ζωικές πρωτεΐνες: σολομός, αυγά, γαλοπούλα, γαρίδες, κοτόπουλο κλπ.
Σπόροι χωρίς γλουτένη: καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα, ζυμαρικά ολικής άλεσης κλπ.
Ξηροί καρποί: κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια macadamia, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας (πασατέμπο), φυσικό φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου κλπ.
Όσπρια: φασόλια, ρεβίθια, μαύρα φασόλια, φακές κλπ.
Υποκατάστατα γαλακτοκομικών και μη γαλακτοκομικών προϊόντων (εμπλουτισμένα με ασβέστιο ή/και βιταμίνη D): γάλα και γιαούρτι καρύδας, γάλα αμυγδάλου, πλήρες γαούρτι χωρίς ζάχαρη, κατσικίσιο τυρί κλπ.
Μπαχαρικά, βότανα και καρυκεύματα: κουρκούμη, βασιλικός, δεντρολίβανο, πάπρικα, σαφράν, μαύρο πιπέρι, ταχίνι, μέλι, χυμός λεμονιού, μηλόξυδο κλπ.
Ποτά: νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό κλπ. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα άτομα με θυρεοειδίτιδα Χασιμότο αποφεύγουν μερικές από τις τροφές που αναφέρονται παραπάνω, όπως δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι σημαντικό να πειραματιστείτε με τη διατροφή σας για να μάθετε ποιες τροφές λειτουργούν καλύτερα για εσάς. iatropedia
~** Κάνετε δίαιτα και πεινάτε; – Αυτές οι τροφές θα σας… χορτάσουν αμέσως…
Οι πιο συνήθεις επιθυμίες και απορίες όσων ξεκινούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, μεταξύ άλλων είναι «Θέλω να χάσω βάρος αλλά να μην πεινάω» και «Τι μπορώ να τρώω και να με χορταίνει καλύτερα;». Ωστόσο, για να είναι ένα τρόφιμο και χορταστικό αλλά και διαιτητικό, θα πρέπει να έχει τα εξής χαρακτηριστικά γνωρίσματα: * Να έχει λίγες θερμίδες. * Να περιέχει θρεπτικά συστατικά που δημιουργούν πιο εύκολο και γρήγορο κορεσμό. Τα δύο ίσως κυριότερα από αυτά είναι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες, το καθένα για διαφορετικούς λόγους.
Ας δούμε λοιπόν κάποια τρόφιμα που εμπεριέχουν τα παραπάνω χαρακτηριστικά και δεν θα πρέπει να λείπουν από τη δίαιτά σας: * Λαχανικά Μας προμηθεύουν πολύ λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες, που δημιουργούν πιο εύκολο αίσθημα κορεσμού. Είτε ως σαλάτες είτε ως σούπες θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι ενός ολιγοθερμιδικού διαιτολογίου Μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι που αρχίζουν τα γεύματά τους με μια σαλάτα ή ένα φλιτζάνι σούπας που βασίζεται σε λαχανικά, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια κυρίως πιάτο τους. Ωστόσο, προσοχή στην ποσότητα του λαδιού που θα προσθέσετε. *
Κοτόπουλο – ψάρι – θαλασσινάΈχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό : Προμηθεύουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες, με πολύ λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά. Εμποδίζουν την απότομη αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα, για αυτό και μας χορταίνουν πολύ καλύτερα από τα μακαρόνια ή ένα λαδερό. * Γάλα – Τυρί –Γιαούρτι Αποτελούν πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Μπορούν να καταναλωθούν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε ως συστατικό ενός πρωινού, είτε ενός σνακ είτε ενός γεύματος. Θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε σημαντικά το τσιμπολόγημα. Προτιμώνται τα χαμηλών λιπαρών. * Δημητριακά ολικής άλεσης που είναι εμπλουτισμένα με φυτική πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας Αποτελούν τη νέα τάση στο χώρο των δημητριακών. Περιέχουν πολλές χορταστικές φυτικές ίνες αλλά και υψηλότερη πρωτεΐνη σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα δημητριακά και μάλιστα υψηλής βιολογικής αξίας. Δεν μας δίνουν πολλά λιπαρά και άρα οι θερμίδες τους είναι πολύ ικανοποιητικές. * Αυγά Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Αν συνδυαστούν και με άλλες τέτοιες πηγές όπως το τυρί και η γαλοπούλα, μας δίνουν ένα χορταστικό γεύμα, χωρίς πολλά λιπαρά και θερμίδες. * Μανιτάρια Ίσως τα πιο διαιτητικά τρόφιμα στη φύση. Περιέχουν κατά σχεδόν 90 % νερό, καθώς επίσης και αρκετή πρωτεΐνη. Μια μερίδα μανιτάρια πλευρώτους ψητά μας χορταίνουν σχεδόν όπως το κρέας και (μισό κιλά μανιτάρια ψητά) μας δίνουν μόλις 150 θερμίδες
~** Πέτρες στα νεφρά: Η διατροφή για να τις «προλάβετε»
Η εμφάνιση λίθων στα νεφρά, αποτελεί μια νόσο του ουροποιητικού συστήματος, η οποία κάνει την εμφάνισή της όταν υπάρχει αυξημένη συγκέντρωση ορισμένων ουσιών στα ούρα, που οδηγούν στο σχηματισμό κρυστάλλων. Οι κρύσταλλοι αυτοί, αποτελούνται στις περισσότερες περιπτώσεις από άλατα ασβεστίου ή ουρικού οξέος και μπορεί, ανάλογα με το μέγεθός τους, να περάσουν ελεύθερα από τον ουρητήρα και να αποβληθούν μέσω των ούρων, χωρίς να προκαλέσουν ιδιαίτερα συμπτώματα, ή να προκαλέσουν «φραγή» κάποιου σημείου του ουρητήρα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση οξέος πόνου ή και άλλων συμπτωμάτων. Η συχνότητα εμφάνισης της νόσου είναι σχετικά υψηλή και υπολογίζεται ότι περίπου 1 στους 10 ενήλικες θα εμφανίσει κάποια στιγμή στη ζωή του νεφρολιθίαση, με τον κίνδυνο να είναι υψηλότερος για τους άνδρες. Επιπλέον, φαίνεται ότι άτομα που έχουν εμφανίσει μία φορά πέτρα/ες στους νεφρούς, έχουν αυξημένη πιθανότητα επανεμφάνισης, εάν δε ληφθούν απαραίτητα μέτρα πρόληψης. Εξαιρώντας περιπτώσεις που η νεφρολιθίαση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κάποιας υποκείμενης παθολογικής κατάστασης ή νόσου, πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί. Ειδικότερα, ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της εμφάνισης ή επανεμφάνισης νεφρολιθίασης. Παρακάτω θα βρείτε 6 απλούς τρόπους που μπορούν να σας προστατεύσουν από την εμφάνιση της νόσου: Πίνετε επαρκείς ποσότητες υγρών, και κυρίως νερού, καθημερινά: Η επαρκής πρόσληψη νερού και υγρών συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή ούρων, διευκολύνοντας την αποβολή των προϊόντων του μεταβολισμού, χωρίς να αυξάνεται η συγκέντρωσή τους, εμποδίζοντας έτσι το σχηματισμό κρυστάλλων. Μια απλή μέθοδος για να ελέγξετε τα επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού είναι το χρώμα των ούρων. Πρακτικά, όσο πιο ανοιχτόχρωμα είναι τα ούρα σας, τόσο πιο ενυδατωμένοι είστε. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού-νατρίου: Περιορίστε το προστιθέμενο αλάτι στο φαγητό και αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, όπως κονσερβοποιημένα τρόφιμα, παστά ψάρια, αλμυρά τυριά, αλλαντικά, λουκάνικα, λαχανικά σε μορφή τουρσί, έτοιμους χυμούς/ σάλτσες/ ζωμούς/ σούπες λαχανικών, αλατισμένα σνακ (κράκερ, πατατάκια κτλ.)/ ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης: Η συχνή κατανάλωση τροφίμων όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρολιθίασης, επομένως μην το «παρακάνετε», ειδικότερα εάν έχετε ήδη εμφανίσει πέτρα/ες στους νεφρούς. Από την άλλη, ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το ασβέστιο που περιέχεται στα τρόφιμα δε σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νεφρολιθίασης, συνεπώς δεν υπάρχει λόγος αποφυγής των γαλακτοκομικών προϊόντων. Δώστε προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής: Έχει φανεί ότι η πρόσληψη υψηλών ποσοτήτων ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες C και E και το ασβέστιο, πιθανόν να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Επομένως, εάν λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής, φροντίστε η δοσολογία των εν λόγω συστατικών να μην υπερβαίνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε οξαλικά οξέα: Η αυξημένη πρόσληψη οξαλικών οξέων έχει φανεί ότι μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία πέτρας/ων στους νεφρούς, επομένως θα ήταν καλό να μη γίνεται υπερκατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτά όπως το τσάι, η σοκολάτα, το σπανάκι, τα παντζάρια, οι μπάμιες, οι φράουλες, οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα σόγιας. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος: Η παχυσαρκία έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νεφρολιθίασης. Συνεπώς, εάν έχετε υπερβάλλον σωματικό βάρος επιδιώξτε σταδιακή απώλεια.~**
~*** ** ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2020 : 1.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Πέμπτη 01 Οκτωβρίου 2020: https://www.blogger.com/blog/post/edit/6943628292516320571/1085161594806063335 .- 2.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Παρασκευή 01 Οκτωβρίου 2020 : https://www.blogger.com/blog/post/edit/6158774951472089344/8947210630002704439 .- 3.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Σάββατο 03 Οκτωβρίου 2020: https://www.blogger.com/blog/post/edit/6910645553969710540/3945385915535895562 .- 4.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Κυριακή 04 Οκτωβρίου 2020 : https://www.blogger.com/blog/post/edit/1047189602891109572/5905486449328473077 .- 5.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Δευτέρα 05 Οκτωβρίου 2020 ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ! : https://www.blogger.com/blog/post/edit/1047189602891109572/8853664283930348821 .- 6.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Το Α και το Ω .. ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ για όλους και για όλα Δευτέρα 05 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2020: https://www.blogger.com/u/1/blog/post/edit/3666665882673385054/2734293542425667302 .- 20.- Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο αγιάζι της Ενημέρωσης Δευτέρα 19
Οκτωβρίου 2020 : https://www.blogger.com/blog/post/edit/6158774951472089344/2382058380185450310 .-
21.-
Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο
αγιάζι της Ενημέρωσης Τρίτη 20
Οκτωβρίου 2020 : https://www.blogger.com/blog/post/edit/1047189602891109572/1883202335335298902 .-
22.-
Αρφαρά Μεσσηνίας Η Εφημερίδα μας Στο
αγιάζι της Ενημέρωσης Τετάρτη 21
Οκτωβρίου 2020 : https://www.blogger.com/blog/post/edit/6943628292516320571/1199369003106338111 .-
~ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΜΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ και βότανο-θεραπείας στη ζωή μας :
ΥΓΕΙΑ από το Α έως και το -Ω ...... :
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html. .-
2~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ Παρασκευή 15 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .-
4~** ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html.-
5~*** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .-
6~ ** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html . -
7~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 27 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html .-
8~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 29 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
9~** ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και την Φραγκοσυκιά Παρασκευή 30 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
10~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .-
11~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας - Δευτέρα 08 Ιουνίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .-
12 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 09 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-
13 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 12 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .-
14 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 15 Ιουνίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-
15 ~ ΟΛΑ για την ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ Τρίτη 16 Ιουνίου 2015: http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ,
ΟΛΑ για την ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ στη ζωή μας.
16~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Τετάρτη 17 Ιουνίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Σάββατο 20 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
18 - ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 24 Ιουνίου 2015 :
http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19 .- ~ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
20 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 18 Ιουλίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 18 Ιουλίου 2015 ΒΛΑΣΗΣ :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουλίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 05 Αυγούστου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
γ΄ μέρος
24.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 17 Αυγούστου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html .-
25 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 19 Αυγούστου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-
26.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας 11 Σεπτεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/10-2015.html .-
29.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-
30.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 23 Οκτωβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .-
δ΄ Μέρος
31~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-
32 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας 04 Νοεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-
33.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 08 Νοεμβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .-
34.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 11 Νοεμβρίου 2015
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html .-
35.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/13-2015.html .-
~ 36.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/14-2015.html .-
37.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 17 Νοεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/17-2015.html.-
38.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 20 Νοεμβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/20-2015.html .-
39.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 25 Νοεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/25-2015.html .-
40.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/26-2015.html .-
41. ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 01 Δεκεμβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/12/01-2015.html .-
42.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 04 Δεκεμβρίου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/04-2015_4.html .-
43 .- ΥΓΕΙΑ (Θέματα υγείας- Τα Βότανα στη ζωή μας -Το φαρμακείο της Φύσης ) 2015 :
http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/12/2015.html .-
44.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 12 Δεκεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/12-2015.html .-
45.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 30 Δεκεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/30-2015.html .-
46.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 04 Ιανουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/04-2016.html
47.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 12 Ιανουαρίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/01/12-2016.html .-~
47.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 20 Ιανουαρίου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/20-2016.html .-
48.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/26-2016.html .-
49.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Φεβρουαρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/02/04-2016.html .-
50.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 12 Φεβρουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/02/12-2016.html
51,- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 01 Μαρτίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/03/01-2016.html .-
52 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 11Μαρτίου 2016
Α.- ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΑΜΕΣΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ:
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/03/11-2016.html .-
53 ~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 23 Μαρτίου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/03/23-2016.html .-
54.-~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 30 Μαρτίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/03/30-2016.html .-
55.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 11 Απριλίου 2016 (55) : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/04/11-2016-55.html .-
56.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 04 Μαΐου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/05/04-2016.html .-
57 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 12 Μαΐου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/05/12-2016.html .-
58.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 03 Ιουνίου 2016 :
http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/06/03-2016.html .-
59.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουνίου 2016 :
http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/06/22-2016.html .-
60 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Τρίτη 12 Ιουλίου 2016 :
http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/07/12-2016.html .-
61.- Υγεία για όλους μας Παρασκευή 19 Αυγούστου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/08/19-2016.html .-
62.-~ Υγεία για όλους μας Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου 2016 :
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας: http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/09/19-2016.html .-
63.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/10/04-2016.html .-
64.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 24 Οκτωβρίου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/10/24-2016.html .-
65.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 18 Νοεμβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/11/18-2016.html .- 66.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 23-11-2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/11/2311-2016.html .- 67.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 29 Νοεμβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/11/29-2016-5.html .-
68~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 06 Δεκεμβρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr / .- 69~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Τετάρτη 14 Δεκεμβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/12/14-2016.html .- 70~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 02 Ιανουαρίου 2017 : 71 .-~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 25 Ιανουαρίου 2017 :
72.-~*ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 07 Φεβρουαρίου 2017 : ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ ..... :
73.- ~* ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας : ΥΓΕΙΑ ..από το Α - Ω ....16/02/2017 : :
74.- ~* ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ...υγεία το Α και το Ω .. Παρασκευή 24 Φεβρουαρίου 2017:
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/02/blog-post_24.html .- 75.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..υγεία το Α-Ω . Δευτέρα 04 Μαρτίου 2017 : : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/03/blog-post.html .- 76.-~*ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..υγεία το Α-Ω . Δευτέρα 04 April;ioy 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/04/blog-post.html .-
77.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..υγεία από το Α-Ω . Τρίτη 09 Μαΐου 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/05/blog-post.html .-
78~*ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ΥΓΕΙΑ το Α-Ω ...... Τετάρτη 25 Μαΐου 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/05/blog-post_24.html .- 79 .-~* ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ΥΓΕΙΑ το Α-Ω ...... Τετάρτη 05 ΙΟΥΛΙΟΥ 2017 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/07/2017-arfara-news-01-2017-httparfara.html .-
80.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ....το Α-και το Ω ...
΄Παρασκευή 25 Αυγούστου 2017 .. : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/08/blog-post.html .-
81.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ... το Α και το ..Ω στη ζωή μας ..
Παρασκευή 01 Σεπτεμβρίου 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/09/blog-post.html .- ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ με πολύ ΥΓΕΙΑ για όλους μας !!
82.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..: Δευτέρα 30 Οκτωβρίου 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/10/blog-post_30.html .-
83~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..: Τετάρτη 22 Νοεμβρίου 2017 .. , http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/11/blog-post.html .-
84 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..: Τρίτη 28 - Νοεμβρίου 2017 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/11/blog-post_28.html .-
85 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..:Πέμπτη 14 Δεκεμβρίου 2017 , Με 21 Ιατρικά θέματα για την υγεία μας :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2017/12/blog-post.html .-
86.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..:Τετάρτη 03 Ιανουαρίου 2018 , Με 21 Ιατρικά θέματα για την υγεία μας : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2018/01/blog-post.html.-
87 ~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..:
Πέμπτη 01 Φεβρουαρίου 2018 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2018/02/blog-post.html.-
88.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας ..από το Α ---έως και το Ω ..:
~ Δευτέρα 26-02-2018 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2018/02/blog-post_26.html.-89.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας : Κυριακή 02 Σεπτεμβρίου 2018 ..... από το Α ---έως και το Ω ... :http://vlasiosarfara.blogspot.com/2018/09/02-2018.html .- 90.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας από το Α έως και το -Ω ......Τετάρτη 04 Οκτωβρίου 2018: http://vlasiosarfara.blogspot.com/2018/10/blog-post.html .- 91 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας από το Α έως και το -Ω ......Παρασκευή 02 Νοεμβρίου 2018 :https://vlasiosarfara.blogspot.com/2018/11/blog-post.html .-93~** ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Παρασκευή 31 Ιανουαρίου 2020 ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Το Α-..και το Ω ..! : https://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.com/2020/01/31-2020.html .-~
